Сдать ЕГЭ на сотку 
Затащить Всерос Как укрепить иммунитет ребенка
Иммунная система – это защитная функция организма, которая выступает в роли надежного щита от инфекций. На протяжении всей жизни человека она распознает угрозу и ведет активную борьбу с вирусами, бактериями, грибками, токсинами и собственными клетками, чья деятельность была нарушена. Поговорим о том, как укрепить иммунитет ребенку и поддержать его здоровье.
Содержание
Зачем школьнику участвовать в олимпиадах?
Собрали для вас в удобном формате все нюансы олимпиадного мира, советы, с чего начать и как добиться успеха
Что делать, чтобы защитить ребенка от инфекций и болезней
На планете существует огромное множество вирусов и бактерий, защитить малыша от которых – задача невыполнимая. Невозможно избавиться от агрессивного воздействия внешних факторов, но можно помочь организму справляться с болезнями, укрепляя иммунитет. Расскажем о способах помочь иммунной системе оставаться здоровой из года в год.
Яркость овощей и фруктов
Красные, а также оранжевые овощи и фрукты содержат каротиноиды, которые благотворно влияют на здоровье, повышают концентрацию внимания и усиливают мозговую активность. Они защищают клетки тканей от токсинов и выводят их из организма. Желтые цитрусовые содержат витамин C – главный компонент для создания устойчивости к стрессу, повышения иммунитета – и являются мощным антиоксидантом. Зеленые продукты незаменимы для профилактики заболеваний органов дыхания, а фиолетовые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых болезней. Расскажите ребенку о важности фруктов и овощей в игровой форме, используя значение цвета и пользы
Здоровый сон
Отсутствие нормального сна снижает иммунитет, способствует восприимчивости организма болезням. Простой пример: когда ребенок болеет, он хочет спать подольше. Это можно объяснить выработкой мелатонина – гормона сна, который стимулирует выработку иммунных клеток. Здоровый и полноценный сон способствует нормальному функционированию головного мозга, помогает ребенку лучше учиться и запоминать информацию. Следите за качеством и длительностью сна детей для сохранения их здоровья.
Спортивная семья
Исследования показывают: в семьях, где все ее члены практикуют занятия спортом, дети болеют гораздо реже. Физические упражнения помогают ребенку поднять иммунитет, а пример родителей – лучший способ для выработки привычки заниматься спортом. Важно не просто побуждать ребенка к активному образу жизни, а делать это вместе с ним: совместные игры, активные путешествия, походы, утренние пробежки, прогулки на велосипедах или поездка на горнолыжный курорт. Веселые семейные мероприятия – лучший способ поддержать иммунную систему на должном уровне и не допустить развитие заболеваний в течение года.
Остерегайтесь микробов
Само по себе сокращение количества микробов не влияет на детский иммунитет, но способно снизить нагрузку на иммунную систему, если у ребенка есть сопутствующие заболевания или индивидуальные особенности. Самый эффективный метод – проверять как часто дети моют руки с мылом. Уделяйте внимание личной гигиене до приема пищи, после игр на улице, общения с животными, туалета или возвращения из магазина. Не забывайте о важности носить с собой влажные салфетки с антибактериальным эффектом для быстрого очищения от загрязнений вне дома. Ребенку в 2 года можно рассказать, как мыть руки, чтобы укрепить иммунитет.
Для этого можно использовать маленькие хитрости:
- позвольте ему самостоятельно выбрать красочное полотенце;
- используйте ароматное мыло;
- установите в ванной автоматические дозаторы.
Некоторые специалисты по детскому здоровью рекомендуют менять зубную щетку ребенка каждый раз, когда он болеет. Дети не могут заразиться одним и тем же вирусом гриппа дважды в короткий срок, но вирусы могут переходить с предметов личной гигиены, заражая родителей и других членов семьи.
Чистота в доме
Повысить детский иммунитет поможет чистота в доме, а также нормальный уровень увлажненности воздуха в любое время года. Проводите регулярную генеральную уборку, избавьтесь от вещей, которые скапливают большое количество пыли: тяжелые ковры, громоздкие плюшевые игрушки и плотные шторы.
Ребенку с 3 лет можно объяснить, как правильно убирать комнату, чтобы укрепить иммунитет. Начните с небольших поручений:
- полить цветы;
- вынести мусор;
- пропылесосить ковер или протереть пыль с небольших и низких поверхностей;
- убрать игрушки на место.
Бесплатная профориентация
Эксперты «Коалиции» раскроют сильные стороны ученика, предложат варианты будущих профессий, подберут подходящие вузы и составят стратегию поступления.
Не забывайте менять фильтры в бытовой технике для уборки дома, пользуйтесь увлажнителем воздуха и бактерицидными лампами. Помните о важности проветривания помещений и заведите домашний сад с растениями, помогающими укрепить иммунную систему и избавить от заболеваний:
- хлорофитум ‒ для очистки воздуха;
- пеларгонию ‒ для избавления от стресса;
- сансевиерию ‒ для избавления от головных болей и улучшения аппетита;
- эвкалипт ‒ для органов дыхания;
- лимон ‒ для мощного противомикробного воздействия.
Таким образом, растения в доме могут выполнять не только декоративные функции, но и стать зеленым «домашним доктором».
Вредные привычки взрослых
Если кто-то из взрослых членов семьи курит, нужно оградить малышей от негативного влияния пассивного курения. Сигаретный дым содержит несколько тысяч вредных химических веществ, которые уничтожают здоровые клетки и снижают иммунитет. Дети более восприимчивы к влиянию табачного дыма на организм. Это связано с особенностью детских легких дышать быстрее, чем у взрослых. Еще один фактор в пользу отказа от курения, если у вас есть маленькие дети – это понимание того, что естественная система детоксикации ребенка развита гораздо хуже, чем у взрослого человека. Курение негативно влияет на интеллект, неврологическое развитие, усиливает синдром дефицита внимания и увеличивает риск возникновения бронхита.
Что делать, если ребенок заболел
Полноценный уход за ребенком поможет скорому выздоровлению и восстановлению организма:
- обеспечьте покой, если он плохо себя чувствует, но легкая простуда не должна стать поводом отправиться в постель;
- следите за количеством потребляемой жидкости, во время кишечных инфекций нужно пить часто, но небольшими глотками;
- вызовите врача;
- проводите влажную уборку в комнате, где находится больной ребенок, чаще, чем в обычное время.
Не настаивайте на привычном меню: болезнь стимулирует снижение аппетита, и это нормальная реакция. Предложите куриный бульон с сухариками, вкусный суп или любимое блюдо. Травяной чай следует давать исключительно при отсутствии аллергических реакций, а ягодный морс способен укрепить иммунитет ребенка при простуде благодаря большому количеству витаминов.
Как сэкономить на поступлении ребенка в вуз?
Подпишитесь, и мы вышлем подробную информацию про льготы при обучении и о возможности поступления на бюджет в топовый вуз без ЕГЭ.
Влияние стресса на детский иммунитет
Частые стрессы способны подавить функции иммунной системы, а хроническое состояние напряжения и депрессии – довести до тяжелых заболеваний. Дети, подверженные частым истерикам, переживающие конфликты в семье или повышенную тревожность перед сдачей экзамена, имеют гораздо больше шансов заболеть. При сильных психологических нагрузках в организме вырабатывается кортизол, который называют «гормоном стресса». Его высокое содержание может привести:
- к повышению артериального давления;
- раздражительности;
- хронической бессоннице;
- ухудшению аппетита;
- невозможности расслабиться;
- замедлению выхода токсинов и недостатку витаминов;
- появлению воспалений.
Нервозность и депрессивные состояния подавляют иммунную систему, а количество клеток, вырабатывающих необходимые антитела, сходит на нет. Именно по этой причине, дети, которые испытывают стресс постоянно, часто болеют гриппом, ОРВИ и другими инфекциями. Ребенок быстро устает, не способен концентрировать внимание на учебе, рассеян и слаб.
Важно установить источник переживаний и минимизировать риск нервного расстройства. Особо тяжелые случаи требуют своевременной консультации врача, а, если единичный стресс стал причиной ухудшения здоровья, родителям нужно:
- обеспечьте покой, если он плохо себя чувствует, но легкая простуда не должна стать поводом отправиться в постель;
- окружить ребенка положительными эмоциями;
- постараться вовлечь его в активные занятия спортом или прогулки на свежем воздухе;
- обеспечить детскому организму нормальный рацион с большим количеством витаминов.
Чаще говорите с ребенком, настройте необходимый уровень доверия в семье и старайтесь сглаживать эффект от негативных эмоций. Дети, которые растут в любви и заботе, болеют меньше, и речь идет не только о банальном детском заболевании.
При первых признаках изменения поведения: агрессии, раздражительности, бессоннице и повышенной рассеянности – родителю нужно выяснить причину и записаться на прием к неврологу. Врач выявит проблему и даст рекомендации по ее устранению.
